jem nie jem

[...] teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie mam określonej diety, ale przez kilka dni liczyłam ilość spożywanych kalorii i wychodzi niecałe 1200, no chyba, że mam okres i jem kanapki filet o fish i sałatki w mcd :) Wcześniej wcale nie jadłam mięsa, ale od kilku miesięcy jem ryby. Odżywki jakie biorę to: - przed treningiem - pół miarki BCAA + [...]

O to trzymam kcuki. Miss nic szczególnego nie planuję. Już sam luz jest jak 10. cheatów :P A planuję na pewno na ognisku na luzie, i tort pewnie będzie i jakieś alko. A po za tym ładnie jem :P

Ale power we krwi! Jem "optymalnie". Smalec, jajka i np. dżem. ;-) Tak wyszło. A serio to siedzę pod gabinetem k***a jej mać "pani doktur", która oświadczyła, że jej zaraz zamkną stołówkę i 45 minut temu poszła w p***u albo na obiad. Muszę podbić "przegląd niewolnika" i siedzę jak ten kołek. Zrobiłem trening. Ostatnie 15 singli ze 106 kg. Wczoraj [...]

Ja jem lekam 5mg , dziele tabsa na pół i na mnie działa więc nie wiem z czym mogli zejsc na psy, to nie testosteron produkowany w piwnicy...

Wszystko jest, jak było! :) Codziennie jem to samo :D No w DT dobijam te 200kcal okołotreningowo z węgla. Jeżeli chodzi o treningi to nie zapisuję ciężarów, ale zawsze daję z siebie 100%, często już w ostatniej serii nie dobijam do 10 albo ledwo, ból mięśni na następny dzień jest, czyli chyba dobrze pracuję. Progress też widzę, a zwłaszcza na [...]

[...] Po treningu przyjmuję od razu 1/4 miarki bcaa. Chodzi o to że zachowanie mojego organizmu np wczoraj było bardzo dziwne: Wracam z treningu wiadomo zmęczony ale spełniony, jem ryż,pierś z kurczaka oraz warzywa na patelni. Kładłem się spać o 23 wypijając jeden kubek MELISY, niestety przez ponad 2 godziny nie mogłem zasnąć. Ku mojemu zdziwieniu [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

[...] wyzej min 50gr moim zdaniem. Tak trzymam. Do 50g dziennie. Pisalem wczesniej. Muminowi chodzi o to ze 50g to minimum zeby hormony jako tako pracowaly Znam osobiscie kilka osob ktore leca naturalnie na vlcd, wszystko gra I tego minimum sie trzymam. Staram sie dokladnie 50g dziennie jesc. Jak zjem 70 to nie ma tragedii ale mniej niz 50 nie jem.

[...] Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg TRENING: Przysiady [...]

[...] (omlet) ilości ww 15-20g(ale nie przekraczam 50g dziennie)~ ktore wywalaja mi inse to czy wciaz bede na ketozie? Wiem ze nawet zwykle bialko wywala insuline bo sam jem dosyc sporo bo 2g/kgmc a Ty nawet jeszcze wiecej z tego co wiem... Jednak robie to odpowiednio bo robie to tylko jem takie posilki na noc w day off albo po treningu - są [...]

[...] :) Zabrałam się za samodzielne ułożenie diety low carb, gdyż te gotowe są dla mnie za mało elastyczne a poza tym mam nietolerancję fruktozy wiec muszę starannie dobierać co jem. I tak: 1. Zrobiłam już bazę "swoich" produktów z dokładnymi wartościami odżywczymi. 2. Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2200kcal 3. Na diecie chciałabym spożywać [...]

Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]

[...] w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. Ponieważ brakowało mi już 1 posiłku i ciężko było wcisnąć wszystko co chce w 3. Probuj i [...]

Obiadu nie wrzucam bo jem to co jest. Zwykle samą zupę ze względu na pozne wracanie do domu i branie się za posiłek przedtreningowy. /SFD/Images/2016/4/28/0397f840cd4346458462e92a7eee10f1.jpg

@georgu Musisz się jeszcze nauczyć czytać ze zrozumieniem :) . Chodziło mi o to że np jem kurczaka z czyms i przyjmuje w tym zalozmy 40g bialka, To po jakim czasie od tego brac odzywke zeby to sie zdazylo przyswoic? Bo nie mozna wziac na raz np 100g bialka

[...] 100g + jakiś sos chiński , ale tego już nie licze. Podwieczorek - 18:00 Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka gotowana 100g + jakiś sos chiński , ale tego już nie licze. tutaj jem niestety to samo co wczesniej (odgrzewam) , ale jak macie jakieś pomysły co mógłbym zjeśc prostego do zrobienia to podajcie ;) Kolacja - 20:00 Twaróg chudy - 100g chleb [...]

[...] mięsem niż drób bo szczerze to już pluje na tego kurczaka xd. Można zjeść przed i po wieprzowine taką jak np schab szynka? Czy lepiej to przed jeść a po dać kurczaka? A jeśli chodzi o źródło ww to ma to jakieś znaczenie jaki ryż zjem? Przeważnie przed jem brązowy/parboiled a po basmati/kasze jaglana. Z góry dzięki za pomoc będę wdzięczna!;-)

pizze jak jem jest fajne ale godzinę po zjedzeniu już jest nie fajnie %-) siedzi mi franca pare godzin na żoładku

[...] to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda identycznie jak nie gorzej. Nie mam jak zrobić redukcji bo i tak mam niedowagę [...]

kolego krzykacz . wiem ze nie powinienem . ale sie juz wziałem i chciałbym to dokonczyc . Wiem ze popełniam błędy zywieniowe staram sie ich unikac i zwracam uwage na to co jem . prosiliscie o to bym podał przykład wczorajszego dnia to podałem . do sniadania czasmi wrzucam albo odzywke białkowa o ktorej pisałem albo serek wiejski lub jajka . [...]